Czy naprawdę wiesz, jak używać szczoteczki do zębów?

Chociaż mycie zębów może wydawać się drobnostką, właściwa technika ma kluczowe znaczenie dla zdrowia jamy ustnej. Wiele osób myje zęby od dziesięcioleci, ale ich metody mogą nie być do końca prawidłowe.

Pozwól, że nakreślę podstawowe punkty prawdziwego „prawidłowego używania szczoteczki do zębów”, a zobaczysz, czy wykonałeś je wszystkie:

1. Cztery podstawowe elementy: czas, narzędzia, technika i konserwacja

(1) Wybór narzędzia

Wybór prawa Szczoteczka do zębów i pasta do zębów
Szczoteczka do zębów:
Mała główka: umożliwia elastyczny kontakt ze wszystkimi powierzchniami zębów, szczególnie z zębami tylnymi.
Miękkie włosie: Miękkie włosie skutecznie czyści, nie uszkadzając dziąseł i szkliwa. Szczoteczki do zębów z twardym włosiem są częstą przyczyną recesji dziąseł.
Wygodny uchwyt: łatwy do kontrolowania.
Elektryczny czy ręczny? Elektryczne szczoteczki do zębów są na ogół skuteczniejsze w usuwaniu płytki nazębnej i ograniczaniu zapalenia dziąseł, ale prawidłowo używana szczoteczka manualna może równie dobrze czyścić. Kluczem jest metoda!

Pasta do zębów: Używaj pasty do zębów z fluorem. Fluor jest najskuteczniejszym składnikiem zapobiegającym próchnicy (próchnicy zębów).

(2) Techniki szczotkowania

Kluczem jest „czyszczenie bruzdy dziąsłowej”
Płytka najłatwiej gromadzi się na styku zębów i dziąseł (bruzda dziąsłowa) oraz pomiędzy zębami. Celem szczotkowania jest usunięcie płytki nazębnej z tych obszarów.
Zalecana metoda: Technika szczotkowania basu

Jest to najskuteczniejsza metoda szczotkowania uznana przez dentystów.
Kąt: Trzymaj włosie szczoteczki pod kątem 45 stopni do zębów, celując w miejsce połączenia zębów i dziąseł.
Wibracje: Na styku zębów i dziąseł wykonuj małe, poziome wibracje w przód i w tył, na szerokość 2-3 zębów, z dużą częstotliwością. Nie wykonuj dużych, zamaszystych ruchów!
Zamiatanie: Po kilku wibracjach obróć główkę szczoteczki w kierunku powierzchni żujących (żujących) zębów i zamieć je. Szczotkuj w dół w przypadku górnych zębów i w górę w przypadku dolnych zębów.

Pokrycie wszystkich powierzchni:
Powierzchnie zewnętrzne i wewnętrzne: w obu przypadkach należy zastosować metodę wibracji i zamiatania pod kątem 45 stopni. Powierzchnie żujące: Skieruj włosie prostopadle do powierzchni żującej i szczotkuj tam i z powrotem krótkimi, zamaszystymi ruchami.
Wewnętrzne powierzchnie siekaczy: Trzymaj szczoteczkę pionowo i szczotkuj końcówką główki szczoteczki w górę i w dół.

(3). Czas i częstotliwość

Częstotliwość: Szczotkuj co najmniej dwa razy dziennie (raz rano i raz wieczorem).
Czas trwania: Za każdym razem szczotkować przez co najmniej 2 minuty. Można używać timera, a wiele elektrycznych szczoteczek do zębów ma wbudowaną funkcję timera. Podziel czas szczotkowania równomiernie na cztery ćwiartki (lewy górny, prawy górny, lewy dolny, prawy dolny), po 30 sekund na każdy obszar.

(4). Konserwacja i wymiana szczoteczki do zębów

Płukanie i suszenie: Po umyciu zębów dokładnie spłucz szczoteczkę pod bieżącą wodą, strząśnij nadmiar wody i umieść ją główką w dobrze wentylowanym miejscu, aby zapobiec rozwojowi bakterii.

Regularna wymiana: Wymień szczoteczkę do zębów co 3 miesiące. Jeśli włosie jest zdeformowane lub wywrócone na zewnątrz, czas je wymienić.

2. Najczęstsze błędy w szczotkowaniu

Energiczne szczotkowanie poziome: Energiczne szczotkowanie w tę i z powrotem, podobnie jak piłowanie, jest główną przyczyną „defektów w kształcie klina” (rowków przy szyjce zęba) i recesji dziąseł.
Niewystarczający czas szczotkowania: Pośpiech szczoteczki nie zapewnia dokładnego oczyszczenia.
Szczotkowanie tylko widocznych obszarów: Zaniedbywanie wewnętrznych powierzchni zębów i tylnych zębów trzonowych.
Zbyt mocne szczotkowanie: Myślenie, że mocniejsze szczotkowanie zapewni lepsze czyszczenie, w rzeczywistości niszczy zęby i dziąsła.
Nie szczotkowanie języka: Język jest siedliskiem dużej liczby bakterii i jest głównym źródłem nieświeżego oddechu. Pamiętaj, aby używać skrobaczki do języka znajdującej się z tyłu szczoteczki do zębów lub delikatnie szczotkować język.

3. Nie zapomnij o „wyposażeniu pomocniczym”

Szczoteczki do zębów czyszczą tylko 60–70% powierzchni zębów; często brakuje przestrzeni międzyzębowych. Dlatego nić dentystyczna lub irygator wodny są niezbędnymi suplementami.
Nić dentystyczna: Używaj przynajmniej raz dziennie, przed lub po szczotkowaniu, aby usunąć płytkę nazębną i resztki jedzenia spomiędzy zębów.
Kontynuuj używanie nici dentystycznej do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych.
Pamiętaj o wymianie szczoteczki do zębów co 3 miesiące.